Floripa Trekking

Nenhuma atividade junto a natureza deve ser realizada sem o mínimo de conhecimento do local que se vai percorrer, equipamentos, materiais específicos e noções básicas de conservaçao ambiental.

Se você decidiu por iniciar a prática de caminhadas junto a natureza, ou trilhas, como costumamos falar, procure se preparar tecnicamente e adquira o mínimo necessário de equipamentos que garantam uma caminhada segura e confortável.

Vamos nos ater as dicas básicas para quem vai iniciar esta prática em grupos, mais precisamente no nosso Grupo. Se você quiser praticar caminhadas autônomas, esteja ciente que os equipamentos deverão ser equalizados para este fim. Nas caminhadas em grupos, normalmente, os organizadores possuem alguns itens que podem servir a todos, em caso de necessidade.

Há uma infinidade equipamentos que podem ser adquiridos. Os itens abaixo não precisam ser comprados de uma só vez. Você poderá comprar o básico para acompanhar uma trilha em grupo de poucas horas, que seria o calçado e uma mochila. O restante você vai adquirindo com o tempo e com a empolgação.

Equipamentos:

Calçado: Lembre-se que a parte do seu corpo que vai levar você para a caminhada deve ser bem tratada e cuidada. Utilizar aquele tênis mais velho com o solado liso para pôr na trilha é um erro que poderá custar caro. O calçado ideal para se caminhar na natureza deve ser leve, respirável, impermeável e com um solado que garanta a aderência necessária para os diversos tipos de solo que voce pisará (pedras molhadas, lama, cascalho, areia, barro seco, raízes, etc.).

Há dois tipos básicos de calçados para trilhas, as botas de trekking e os tênis de trekking. Particularmente, por proporcionarem maior estabilidade para os tornozelos, prevenindo ou minimizando a ocorrência de entorses e mantendo os pés secos, recomenda-se o uso das botas. Se você efetivamente não se adaptar com elas ou realmente não gostar de utilizá-las, opte pelo tênis.

As boas botas de trekking são equipamentos que não custam barato, contudo, duram muito tempo. Escolha a sua utilizando os critérios que elenquei (leve, impermeável, respirável, maleável e com boa aderência), contudo, o mais importante deles é o conforto. Peça pelo menos um número acima do seu. Nada de usar botas justas no pé, pois após um dia de caminhada seus pés estarão inchados e isto poderá causar lesões, calos e desconforto acentuado.

Uma boa dica é, ao provar suas botas, colocar os pés totalmente para frente e introduzir o seu dedo médio entre o calcanhar e a parte interna da bota, Se você conseguir ter esse espaço de sobra já é o suficiente. Outra dica é calçar as botas, ajustar o cadarço e inclinar-se para frente como se estivesse dando um passo; o seu dedão não pode encostar no bico da bota.

Lembre-se que seus pés não possuem um único tamanho, pois ele varia se você está sentado ou em pé, se está parado, caminhando ou correndo e se for de manhã ou à noite. Por esses motivos recomenda-se que você prove as botas na loja no final do dia, pois seus pés estarão mais inchados, utilizando as meias que você utilizará nas caminhadas e, efetivamente, caminhe bastante por dentro da loja. Sinta se está confortável ou se está "pegando" em algum ponto. Lembre-se que as botas cedem um pouco na largura, mas nunca no comprimento do pé.

Meias: Utilize meias de materiais sintéticos. As melhores são de Coolmax. Uma boa escolha são as meias da Marca Selene para trekking, pois são confortáveis, duram muito e custam barato. Faça uma busca nas lojas virtuais onde são facilmente encontradas.

Calças: As melhores são as de materiais sintéticos e específicas para a atividade, pois são leves, secam muito rápido e confortáveis. Você encontra modelos que as pernas podem ser retiradas, virando uma bermuda.

Camisetas: Use camisetas com tecidos sintéticos tipo Dryfit, que mantém o conforto expulsando o suor e secando rapidamente. As de algodão sao mais confortáveis no início, mas retém o suor no decorrer da atividade, tornando-se pesadas.

Mochila: Tenha uma mochila média de até 24 litros exclusiva para fazer trilhas. Nela você poderá guardar os equipamentos pequenos e carregar seu lanche, água, etc. Há modelos com capa de chuva embutida, que sao ótimas! As melhores são resistentes a água, o que, junto com a capa de chuva, formam um belo conjunto protetor para os seus equipamentos quando você for surpreendido pelo mau tempo. É um equipamento que dura anos, se for de boa qualidade.

Agasalhos: Como estamos falando de equipamentos básicos, você deverá ter, dependendo da temperatura ambiente, pelo menos um fleece e uma parka. Se a temperatura estiver muito baixa, utilize, também, uma segunda pele. Essas três camadas manterão seu corpo aquecido. Utilize primeiro a segunda pele, em seguida o fleece e, por último, a parka.

Chapéu e óculos de sol: Os chapéus australianos ou os bonés modelo legionário protegem bem do sol. Na falta deles, utilize um boné normal, mesmo. O importante é estar protegido do sol.

Bastões de caminhada: São muito úteis em longas caminhadas, onde o ideal é utilizar um em cada mão. Para trilhas curtas pode ser utilizado apenas um para apoio. A maioria das pessoas não os utilizam em trilhas curtas.

Capa de chuva: há modelos tipo poncho que cobrem, inclusive, a mochila. Deve-se carregá-las sempre, como parte dos seus equipamento rotineiros, pois o tempo pode mudar rapidamente durante a caminhada e é melhor estar prevenido.

Pochete: Muito úteis para levar itens pessoais e equipamentos eletrônicos, como celulares, máquinas fotográficas, carteira, etc.

Garrafinha de água: Você poderá optar por um squeeze (ou caraminhola), um cantil ou uma bolsa de hidratação, que ficará dentro da mochila somente com a mangueirinha para o lado de fora. Um macete interessante é congelar as garrafinhas de água. Na medida que a caminhada vai evoluindo o gelo vai derretendo e você terá água gelada por um bom tempo.

Kit de primeiros socorros: Gaze, micropore, atadura, soro fisiológico e povidine, além de seus remédios habituais para dor e alergias.

Outros itens que completam o seu kit: Apito, bandana, canivete, lanterna, isqueiro, filtro solar, repelente, pilhas extras e alguma forma de comunicação, como celular ou rádio.

Alimentação:

Se você está programando participar de uma trilha mais pesada, leve um lanche reforçado para consumir durante a caminhada. Além de ser um dos pontos altos da trilha, você estará garantindo a energia para concluir a atividade sem passar mal. Barrinhas de cereais são úteis para petiscar durante a trilha, mas não garantem a energia que você necessita.

Uma boa receita de sanduíche é utilizando pão sírio com queijo polenguinho, alface, picles, tomate seco e peito de peru defumado em fatias. Nenhum desses ingredientes se deteriorará rapidamente e você terá um sanduíche saboroso para consumir. Evite requeijão, presunto cozido e outras coisas que podem estragar fora da refrigeração.

Chocolate também é uma boa fonte rápida de energia. Leve, também, sucos congelados para beber na hora do lanche.

Um sanduiche doce também é interessante de ter na mochila, junto com um toddynho para acompanhar. Dependendo da duração da trilha você precisará de mais de um lanche.

Água: Deve-se levar sempre o suficiente, se a trilha é de até um dia. Caso necessite captar água no ambiente, procure uma fonte de água cristalina, que esteja afastada de fontes de contaminação e utilize uma pastilha de cloro (clor inn), comprada facilmente nas lojas de equipamentos de aventura. Utilize uma pastilha de cloro para um litro de água, espere o tempo recomendado pelo fabricante e pronto! Voce terá água potável.

1. Caminhe sempre por trilhas demarcadas, evitando sair do seu traçado a fim de que o mesmo não se alargue.

2. Na ausência de trilhas o correto é andar com o grupo espalhado evitando a formação de novos caminhos.

4. Tire apenas fotos, deixe no máximo suas pegadas e leve as lembranças somente na memória.

5. Não devemos extravasar nossas energias gritando ou fazendo barulho. Devemos sempre nos conter e manter silêncio, pois assim temos mais oportunidade de observar a vida silvestre. Para extrapolar nossas energias vale mais a pena caminhar, escalar e tantas outras atividades.

6. Coletar pequenos suvenires, como: pedras, flores, conchas, dentre outros, degrada o ambiente, porque o conjunto desses elementos representa a beleza e a condição natural de cada lugar.

7. Não faça fogueiras, as fogueiras geralmente são extremamente danosas ao solo, causando a morte dos microorganismos que propiciam a vida de outros seres. A longo prazo afetam-no de tal maneira que nada mais nasce ali sem que haja um manejo. Portanto, a marca se torna permanente. O fogo pode ser ainda mais destrutível quando foge do controle. Uma fogueira pode se transformar em um incendio florestal.

8. Quando estamos em ambiente natural devemos observar os animais a distância, sem interferir.

9. Alimentar os animais silvestres só traz problemas. Você pode provocar uma mudança do hábito alimentar, trazendo consequências negativas a saúde deles. Eles também podem se acostumar com o tipo de comida que lhes oferecemos, alterando seu hábito de buscar comida na natureza, aumentando a possibilidade de vir em busca de alimento onde há presença humana. Aí, então, eles nao medem esforços para conseguir o que querem, rasgam barracas, mochilas etc.

10. Também é importante lembrar que os animais domésticos podem ser uma ameaça aos ambientes naturais! É proibido por lei, em determinadas Unidades de Conservação, o ingresso de visitantes com seus animais de estimação, como cães e gatos. Essa proibição toma como base o fato que eles podem levar doenças aos animais que vivem em ambiente natural. Outro fator é que os animais domesticados , naturalmente, possuem instinto e, quando se deparam com outro animal, reaçoes como perseguir ou ser perseguido são comuns.

* Dicas de mínimo impacto extraídas do curso de condutores ambientais da ABETA.

DICAS PARA PARA AS NOSSAS TRILHEIRAS

O Texto a seguir é uma colaboração de Quesia Da Cunha Oliveira. São dicas valiosas para as nossas trilheiras que gostam de turismo de aventura e saem pelo mundo a procura de lugares interessantes junto a natureza. Segue na íntegra. Aproveitem!!

Dicas para Mulheres:

Normalmente acompanho as dicas para viagem de aventura em sites e artigos dos experientes homens das montanhas e com eles aprendo muito, mas, sem a devida preocupaçao as particularidades que atentem também as trekkers mulheres. Como nossas necessidades sao diferentes das dos homens e nosso corpo requer atençao especial, porquanto o que nos diferencia também nos singulariza, resolvi registrar os cuidados que aprendi passando os meus apertos nas trilhas e transformando-os em aprendizagem que facilitam minhas viagens tornando-as mais prazerosas e efetivas ao seu propósito que é viver a alegria em estar em contato com a natureza. Assim divido aqui minhas liçoes femininas aprendidas:

Antes de viajar deve-se cortar as unhas bem curtas e lixá-las bem. Nao recomendo usar esmaltes, pois, com o tempo eles começam a sair e ficamos agoniadas tirando o que resta com o sacrifício que a atividade requer; Existem lixas bem pequenas e fáceis de carregar junto aos medicamentos que podem ser úteis se a viagem for um pouco mais longa. Existe ainda, uma peça para remoçao de cutículas que mede em torno de cinco centímetros nao ocupa espaço e socorre quando as pontinhas nas laterais das unhas começam a surgir e incomodar.
Recomendo a quem como eu que tem cabelos compridos, apará-los e fazer uma profunda hidrataçao uns dois dias antes da viagem. Em funçao dos ventos, poeira, frio, ar seco, lavagem descuidada os cabelos ficam ressecados e com aparencia de embaraçados e frágeis e a hidrataçao antecipada ajuda a protege-los, especialmente em longas trips;
Shampoo e condicionador sao mais fáceis de serem carregados em embalagem tipo bisnaga. Existem ótimas marcas e para todo tipo de cabelo. Caso encontre com tampas de enroscar melhor ainda, pois, a possibilidade de vazamento é menor.
Sempre bom ter uma bandana tubular na mochila. Eu uso no pescoço e ela protege a cabeça, garganta, cabelos e é muito útil no banho quando nao se quer molhar os cabelos.
Recomendo que seja agendada uma consulta com ginecologista e avaliado a possibilidade de uso de anticoncepcional sem interrupçao. Mesmo que nao coincidam os dias do ciclo menstrual, o organismo reage ao desgaste físico e pode, como já aconteceu comigo, antecipar a descarga hormonal só de pirraça e, estar menstruada em lugar de escassez de banheiros nao é uma experiencia muito agradável;
Se voce nao fizer uso de anticoncepcional contínuo, leve absorvente interno e protetor diário por segurança. A troca de absorvente nao é uma tarefa simples em meio a trilha sempre frequentada por outros trilheiros. Algumas pessoas me recomendaram o uso do copinho de silicone. A desvantagem é que em lugares em que nao há banheiros e água em abundancia como por exemplo Acampamento Base do Everest, eles nao inapropriados por exigir muita água para sua higienizaçao.
Recomendo também o uso de protetor diário para um maior conforto, independente se voce estiver menstruada. Ao retirá-lo sua calcinha estará limpa para ser carregada na mochila e o protetor absorve o suor e te mantém sempre sequinha e segura em caso de emergencia.
Se voce usa sabonete especial para o rosto, leve-o e para nao ter que carregar dois sabonetes diferentes, use shampoo infantil para o cabelo e use também como sabonete líquido. Ele tem PH neutro, é suave, refrescante e voce nao adiciona mais peso a sua mochila.
Se voce gosta de batom, de preferencia ao protetor labial ou batom com proteçao UVA. Tenha sempre a mao um protetor ou bloqueador solar em tamanho menor para ser carregado no bolso. A incidencia solar traz desconforto e castiga a pele do rosto exposta ao tempo.
Se nao for usar luvas durante a caminhada, é importante usar protetor solar em quantidades generosas nas maos que ficam mais expostas ao tempo durante o dia, em funçao do uso dos bastoes.
A escolha de calcinhas e sutias também requer uma ciencia: prefira sutias com alças mais largas e sem enfeites, pois, o contato com a mochila pode marcar ou machucar a pele. Nas laterais escolha os que sao mais larguinhos e com base de sustentaçao e de preferencia aos que nao tem aro. Gosto dos modelos da Hope que usam alta tecnologia nos tecidos e cortes bem estruturados. As calcinhas devem ser mais confortáveis e quanto menos sintéticas melhor.
Para quem se depila, faça isso dois dias antes da viagem para que voce se sinta mais confortável por mais tempo. Além disso, os pelos podem encravar em constante contato com o tecido segunda pele, caso voce faça trilha em lugares frios que exija mais roupas. Uma dica minha é tomar banho com bucha vegetal para preparar a pele para a constante fricçao do tecido segunda pele.
Sugiro um hidratante em tamanho pequeno e em substituiçao ao perfume. É agradável e dá a sensaçao de frescor, limpeza e renovaçao ao fim do dia e só mulher sabe o valor disso, além do mais massagear os pés com hidratante os prepara para o dia seguinte.
Se voce é adepta de cordoes, anéis, pulseiras e brincos recomendo usar o mínimo possível. Um brinco pequeno de ouro ou prata que nao precise ser trocado nem mesmo para dormir é o mais indicado. Ainda que discreto é suficiente para deixar mais feminina e reduzir a aparencia de moleque na trilha. No entanto, nunca use brincos grandes. Se fizer questao de cordao, use um com placa com nome e tipo sanguíneo que pode ser adquirido em loja de material para militares. É útil e charmoso ou ainda, use algo mais alternativo e que nao necessite ser retirado ao tomar banho ou dormir. Considerando que na trilha nao há lugar para guardar pertences e os banhos devem ser rápidos, evite jóias, pois, sao fáceis de quebrar e voce parecerá uma fresca pedindo ajuda com gargantilhas que perderam o fecho, grudou na mochila, cabelo ou quebrou-se em funçao de um esforço maior. Nao recomendo usar nenhum tipo de anel e nem mesmo aliança em trilhas longas. As maos costumam inchar e o resto voce já sabe e se voce for escalar, nao use absolutamente nada!
O uso de calças largas, botas pesadas e, convenhamos horrorosas na maioria das vezes, nao nos tira a feminilidade e a identidade em ser e sentir-se mulher. Nao há incompatibilidade e cabe-nos associar conforto e sensibilidade que nos diferencia.
Nós mulheres gostamos muito de óculos de sol, mas, na trilha nao é adequado as armaçoes de metal. De preferencia aqueles com proteçao UVA UVB e com armaçoes plásticas que sao mais apropriadas e indicadas para atividades esportivas e que tenham cordinha para suporte, pois, nem sempre é possível guardá-los em local apropriado durante o percurso e perde-los pode significar muita dor de cabeça, literalmente.
Tenha sempre os cabelos presos e caso queira mante-los soltos, tenha sempre á mao um elástico de cabelo, tipo fio de telefone que pode ser usado no pulso, para prende-los sempre que necessitar.
Quanto aos desodorantes os mais práticos sao os tipos rollon. Nao vazam e sao fáceis de aplicar, além de pequenos e leves para carregar. Voce também pode solicitar a sua dermatologista uma receita mais adequada ao seu tipo de pele e mandar manipular.Existe ainda um da marca Vichy (sete dias) para sudorese intensa e é de excelente qualidade.
Imprescindível o uso de sacos plásticos com fechamento Pack para separar tudo, inclusive as roupas, pois facilita a identificaçao e localizaçao na mochila e protege de chuvas. No abrigo ou na barraca pode espalhar os saquinhos e guardá-los sem muito esforço para arrumaçao.
Algumas pessoas aderiram ao objeto “xixi em pé” como alternativa para as mulheres usarem banheiros públicos. Eu definitivamente nao gosto e nao quero levar mais um apetrecho na mochila. Desde pequenas desenvolvemos a habilidade de fazermos xixi sem encostarmos-nos aos vasos de sanitários púbicos. O segredo é ter sempre a mao ou no bolso pedaços de papel higienico para facilitar o serviço. Fazer xixi em pé requer novas técnicas e nao muda muito as dificuldades nas trilhas.

No mais é seguir a estrada sendo feliz na complexa arte de ser mulher em comunhao com a natureza, feliz na aceitaçao de pertencer a condiçao feminina e consciente de sua extraordinária singularidade.